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[轉載文章] 后天管理好 才能長高個

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  • TA的每日心情
    不說話
    2020-9-4 15:54
  • 簽到天數: 783 天

    [LV.10]壇在人在

    樓主
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    發表于 2019-8-9 10:47 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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    很多父母對孩子的身高存在認識誤區,認為父母不高,孩子也不會長太高;長個兒就是順其自然的事情,大人幫不上忙;孩子可能只是晚長,再等等就趕上了……事實上,孩子的身高需要適時干預,后天管理,但很多身高不理想的孩子都錯過了最佳干預期。

    兒童遺傳靶身高的計算公式為:男孩身高(父親身高+母親身高)/2+6.5厘米(正常波動范圍為±5厘米),女孩身高(父親身高+母親身高)/2-6.5厘米(正常波動范圍為±5厘米)。研究發現,過去一個世紀里,很多國家尤其是發達國家兒童身高均有所增長,說明基因不是唯一決定身高的因素,而在基因與遺傳相對固定的情況下,身高水平顯著變化與合理的營養及良好的生活環境密切相關。

    影響兒童身高的因素很多,如遺傳、種族、家族、性成熟時期、生活環境等。一般來說,身高70%~80%取決于遺傳潛力,但營養尤其是均衡營養可使生長潛力充分發揮,激素水平如生長激素、甲狀腺激素、腎上腺皮質激素、性激素水平與身高直接相關,疾病狀態特別是慢性疾病會影響身高。因此,家長需要把飲食、睡眠、運動、情緒、營養素等五大環境因素融入兒童的日常生活中,幫助孩子長高個。

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  • TA的每日心情
    不說話
    2020-9-4 15:54
  • 簽到天數: 783 天

    [LV.10]壇在人在

    沙發
     樓主| 發表于 2019-8-9 10:47 | 只看該作者
    1、合理營養。營養主要是蛋白質,鈣、磷、鐵等元素以及維生素,要給孩子多吃富含各類營養素的食物,如豆制品、蛋、魚蝦、奶、蔬果等,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣和魚肝油。

    2、充足睡眠。生長激素分泌的高峰約為晚上12點,建議兒童每天晚上10點前入睡,每天保證8~10小時的睡眠時間。

    3、適當運動。運動可促進兒童身高增長,日常要多做跳繩、投籃、游泳、打羽毛球、引體向上等室外縱向運動和肢體的伸展運動。

    4、保持愉快的心情。長期處于精神緊張、焦慮的情緒狀態下,也會影響身高,不要給孩子過多壓力,要給他們提供輕松的家庭生活氛圍。

    5、慢病及時治療。長期慢性疾病會影響身高和體重的發育,注意提高兒童免疫力,如果患兒有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,應盡早治療。
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  • TA的每日心情
    不說話
    2020-9-4 15:54
  • 簽到天數: 783 天

    [LV.10]壇在人在

    3
     樓主| 發表于 2019-8-9 10:48 | 只看該作者


    需要提醒的是,家長最好學習了解兒童每個年齡階段的生長速率,避免亂服各種保健品、營養品,建議每3~6月給孩子測量身高或到醫院監測骨齡,及時了解孩子身高發育水平。兒童身高增長的一般規律為:出生第一年身高增長最快,約25~27厘米;第二年身高增長10~12厘米;2歲后到青春前期身高年增長5~8厘米;男孩青春期身高增長25~28厘米;女孩青春期身高增長23~26厘米,青春期身高增長持續時間約3~4年。在青春期特別注意避免抱著“長得晚、等一等”的心態,以免錯失干預的最佳時機。

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  • TA的每日心情
    不說話
    2020-9-4 15:54
  • 簽到天數: 783 天

    [LV.10]壇在人在

    4
     樓主| 發表于 2019-8-9 10:48 | 只看該作者
    (ˉ▽ ̄~) 切~~以為四十以后還能長呢。。。。。
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  • TA的每日心情
    我來了
    2018-5-10 16:46
  • 簽到天數: 222 天

    [LV.7]駐壇使者

    5
    發表于 2019-8-9 17:21 | 只看該作者
    悄悄問一下嫩有多高( ⊙ o ⊙ )啊!
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    hyx

    該用戶從未簽到

    6
    發表于 2019-11-12 22:23 手機發帖 | 只看該作者
    現代人差的并不是身高,是智商和情商

                                   
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  • TA的每日心情
    還不錯
    2019-10-31 15:05
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    7
    發表于 2019-11-15 16:44 手機發帖 | 只看該作者

                                   
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    該用戶從未簽到

    8
    發表于 2019-12-4 22:16 手機發帖 | 只看該作者

                                   
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